|
Patarkit pratimu kokiu nors...
|
| Rolleex |
parašyta 04-01-2014 19:01
|
Geimeris
Pranešimai: 552
Įstojo: 22.06.12
|
Sveiki. Taigi išsigydžiau lūžusią ranką ir galiu pradėt sportuot... Patarkit kokiu pratimu arba numeskit link, kur butu galima rast, su hanteliais ir stanga, kad dirbtu bicepsas ir tricepsas... Dekui...  |
| |
|
|
| colapticus |
parašyta 04-01-2014 19:07
|
Geimeris
Pranešimai: 582
Įstojo: 19.08.13
|
Kreipkis aišku į BloodyZero  Namuosi sportuoji ar ne?
Redagavo colapticus 04-01-2014 19:08 |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 04-01-2014 19:08
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
Jis Gamerio Savicks tai pasakys |
| |
|
|
| Rolleex |
parašyta 05-01-2014 12:09
|
Geimeris
Pranešimai: 552
Įstojo: 22.06.12
|
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu... |
| |
|
|
| Zygioks |
parašyta 05-01-2014 13:57
|
Geimeris
Pranešimai: 241
Įstojo: 25.06.10
|
Pats pagal šiuos darau : http://www.youtub...xOOAN1tuk http://www.youtube.com/watch?v=du8iRceS3tU
http://www.youtub...serUqF1jV4
Redagavo Zygioks 05-01-2014 13:58 |
| |
|
|
| DeShov |
parašyta 05-01-2014 14:15
|
Geimeris
Pranešimai: 837
Įstojo: 03.12.11
|
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Žinok nuo atsispaudimų didelių rankų neužauginsi, bet gali pasiplatint krūtinę.
Pirmadienis
Krūtinė
1.hanteliū spaudimas 4x10
2.puloveris 3x10
3.plėšimas3x10
Atsispaudimai 3xmaksimumas
Bicepsas
1.hantelio lenkimas atsistojus 3x10
2.hantelio lenkimas nuo kelio 3x10
3.hantelio lenkimas atsisedus ant suoliuko 2x10
Trečiadienis
Nugara
1.turnikas 3xmaksimumas
2.hantelio trauka nuo suoliuko 3x10
3.hantelių trauka pasilenkus 3x10
Tricepsas
1. Tricepsas sėdint viena ranka 3x10
2. Tricepsas su hanteliais atsigulus 3x10
3. Atsispaudimai tricepsui3xmaksimumas
Penktadienis
Kojos
1.pritūpimai su hanteliu3x10
2.įtupsai su hanteliais 3x10
3.mirties trauka su hanteliais 3x10
Pečiai
1. Hantelių kėlimas į šalis3x10
2. Hantelių spaudimas atsisedus kelent virš galvos 3x10
3. Hanteliu kėlimas į šalį pasilenkus laikant tiese nugara 3x10
Trapecija
Gūįčiojimas su hanteliais 4x14
Kažkada šitą programą naudojau tai tikrai kaip namų sąlygom puiku, bet reikia žinoma ir valgyt normaliai nes kitaip nepriaugsi raumenų masės, o šiaip pagrindiniai pratimai tai hantelio lenkimas nuo kelio, bet kelk iki pat smakro ir stenkis lėčiau didesnis poveikis būs. Ir nepamiršk kelt svorių. |
| |
|
|
| lukinisss |
parašyta 05-01-2014 14:18
|
Geimeris
Pranešimai: 762
Įstojo: 26.11.12
|
brazzers abonentas metams, va kur sportas |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 05-01-2014 14:36
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
lukinisss parašė:
brazzers abonentas metams, va kur sportas
Porn-hub'as geriau. |
| |
|
|
| Valinger |
parašyta 05-01-2014 15:23
|
Geimeris
Pranešimai: 394
Įstojo: 16.03.11
|
FeelingHigh parašė:
lukinisss parašė:
brazzers abonentas metams, va kur sportas
Porn-hub'as geriau.
Eporner.com - free full HD porn |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 05-01-2014 16:24
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis? |
| |
|
|
| Zhorik |
parašyta 05-01-2014 17:04
|
Geimeris
Pranešimai: 2112
Įstojo: 11.02.11
|
FeelingHigh parašė:
lukinisss parašė:
brazzers abonentas metams, va kur sportas
Porn-hub'as geriau.
Bitch please 4porn.com |
| |
|
|
| FeelingHigh |
parašyta 05-01-2014 17:34
|
Geimeris
Pranešimai: 10286
Įstojo: 22.01.11
|
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Tik 200? Mažoka... Aš kas antrą dieną po 5 darau , bet ir tai per daug. |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 05-01-2014 17:48
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Tik 200? Mažoka... Aš kas antrą dieną po 5 darau , bet ir tai per daug.
Lolololo. Daryk maziau. |
| |
|
|
| GamingMaster |
parašyta 05-01-2014 18:02
|
Geimeris
Pranešimai: 1425
Įstojo: 14.06.12
|
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Tik 200? Mažoka... Aš kas antrą dieną po 5 darau , bet ir tai per daug.
Lolololo. Daryk maziau.
As tai NET 0 padarau  |
| |
|
|
| DeShov |
parašyta 05-01-2014 19:12
|
Geimeris
Pranešimai: 837
Įstojo: 03.12.11
|
GamingMaster parašė:
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Tik 200? Mažoka... Aš kas antrą dieną po 5 darau , bet ir tai per daug.
Lolololo. Daryk maziau.
As tai NET 0 padarau
E chebra manau gal baikit nolaifint ir pradėkit normaliai sportuoti ? |
| |
|
|
| BaconStrip |
parašyta 05-01-2014 19:31
|
Geimeris
Pranešimai: 6966
Įstojo: 30.03.12
|
DeShov parašė:
GamingMaster parašė:
BaconStrip parašė:
FeelingHigh parašė:
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Tik 200? Mažoka... Aš kas antrą dieną po 5 darau , bet ir tai per daug.
Lolololo. Daryk maziau.
As tai NET 0 padarau
E chebra manau gal baikit nolaifint ir pradėkit normaliai sportuoti ?
Kaip gerai kad man tas postas negalioja. |
| |
|
|
| Rolleex |
parašyta 22-01-2014 19:02
|
Geimeris
Pranešimai: 552
Įstojo: 22.06.12
|
BaconStrip parašė:
Rolleex parašė:
Sportuosiu ne namie... 2 kartus per savaite nueinu i stangine, bei namie kasdien padarau po 20 atsispaudimu...
Tik 20? Mazoka... As kas antra diena po 200 darau bet ir tai maza. O kada pradejai kacelintis?
Pradejau Spalio menesi... |
| |
|
