|
Patarkit, patikslinkit
|
| rimtasis |
parašyta 14-06-2014 13:48
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
Taigi noriu paklaust, kai masę augini reikia valgyt baltymų po treniruotės? O kaip prieš treniruotę? Šiaip pradėjau valgyt pagal BloodyZero mitybos lentelę, kurią pateikė kitoj temoj. Tik nežinau kada ką valgyt. Nu apibendrinant Kada Ką Valgyt? Būtų puiku jei paaiškintumėt. Thank you. |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 14-06-2014 13:55
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
As asmeniskai load'inu angliavandenius iki treniruotes. 1h pries treniruote saunu grudines kilmes angliavandenius. Dazniausiai avizas. Pries pat treniruote saunu cukraus su kava(saltam vandenyje sumaisau tirpia kava su gal 3-4 sauksteliais cukraus). ISKART po treniruotes saunu apie 30-40g cukraus(tam, kad raumuo iskart gautu energijos ir pakiltu insulino kiekis kraujyje(insulin spike)) ir tada grizes namo iskart valgau ka nors baltymingo. Tai dazniausiai buna kokia nors kepta mesa. |
| |
|
|
| rimtasis |
parašyta 14-06-2014 14:10
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
Kaip tik tokio išsamesnio atsakymo norėjau. Dėkui ;D Tai baltymai iškart po sporto aišku.
Redagavo rimtasis 14-06-2014 15:19 |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 14-06-2014 19:11
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
rimtasis parašė:
Kaip tik tokio išsamesnio atsakymo norėjau. Dėkui ;D Tai baltymai iškart po sporto aišku.
Arba proteino kokteilis, arba kazkas is mesos siulyciau. Is pieno produktu per daug nesiulyciau, nes ten visi beveik kazeininiai baltymai, kurie daug tolko po tresos neduos raumeniui. Ryte/pries miega jie geriausia. |
| |
|
|
| rimtasis |
parašyta 15-06-2014 15:15
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
BloodyZero parašė:
rimtasis parašė:
Kaip tik tokio išsamesnio atsakymo norėjau. Dėkui ;D Tai baltymai iškart po sporto aišku.
Arba proteino kokteilis, arba kazkas is mesos siulyciau. Is pieno produktu per daug nesiulyciau, nes ten visi beveik kazeininiai baltymai, kurie daug tolko po tresos neduos raumeniui. Ryte/pries miega jie geriausia.
O norejau paklaust, skiriasi avizu kruopos ir avizu dribsniai? 
Jei tu kalbi apie tuos vadinamus Flake'ersus, tada be abejo.
As valgau tokias, tik perku 3min versija. Labiau smulkinti, greiciau verda, lengviau valgosi, maziau apkrovos virskint skrandziui.
Redagavo BloodyZero 15-06-2014 15:22 |
| |
|
|
| rimtasis |
parašyta 15-06-2014 15:50
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
o jei nusipirkciau rykliu-zuvu tauku ir gerciau po maisto? ;D nes siaip kitokiu brangiu papildu, kokteiliu nelabai reikia, vasara kaime visko gaunu ;D ar omega kokiu.
Redagavo rimtasis 15-06-2014 15:53 |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 15-06-2014 16:10
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
rimtasis parašė:
o jei nusipirkciau rykliu-zuvu tauku ir gerciau po maisto? ;D nes siaip kitokiu brangiu papildu, kokteiliu nelabai reikia, vasara kaime visko gaunu ;D ar omega kokiu.
Pirk jei nori. Prie ko cia papildai nesuprantu? Ne jusu svoriams papildai, kai dar valgyt galit ne tokius kiekius kaloriju.
Tuos zuvu taukus gali ir is maisto siaip gauti.
Redagavo BloodyZero 15-06-2014 16:16 |
| |
|
|
| rimtasis |
parašyta 15-06-2014 16:53
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
Sorry, kad taip klausineju, laika uziimu tavo ;D Tiesiog matau tave, rezultatus, tai kai kyla klausimu tikrai smagu isgirst geru patarimu labai gerai paaiskini  |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 15-06-2014 16:58
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
rimtasis parašė:
Sorry, kad taip klausineju, laika uziimu tavo ;D Tiesiog matau tave, rezultatus, tai kai kyla klausimu tikrai smagu isgirst geru patarimu labai gerai paaiskini
Supranti, mano galva. Papildus itraukt i mitybos raciona reikia realiai tik tada, kada suvartoti dideli kieki baltymu/kaloriju per diena tampa problematiska.
Zuvu taukai gerai, bet visas maisto medziagas kurias gali gauti is maisto...geriau ir imk is maisto. Aisku, jei yra galimybe pakankamai pigiai gauti tuos zuvu taukus, tai WHY NOT. |
| |
|
|
| rimtasis |
parašyta 15-06-2014 17:09
|
Skillas
Pranešimai: 56
Įstojo: 05.06.14
|
BloodyZero parašė:
Supranti, mano galva. Papildus itraukt i mitybos raciona reikia realiai tik tada, kada suvartoti dideli kieki baltymu/kaloriju per diena tampa problematiska.
Parisau esme pagaliau. Dabar tik reikes pasirinkti kiek kcal sunaudot, kad butu neperdauk ir nepermazai
Dar karta dekui. |
| |
|
