|
atsispaudimai
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 18:48
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
sveiki. ar atsispaudimai isryskintu ranku raumenis? gal kas nors pasiulytu programa namu salygomis? aciu uz patarimus ir nuomones. |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 25-03-2013 18:48
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
O yra bent ka ryskint? |
| |
|
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 18:52
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
BloodyZero parašė:
O yra bent ka ryskint?
manyciau kad taip. |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 25-03-2013 18:54
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
O yra bent ka ryskint?
manyciau kad taip.
Ugis, svoris, amzius? |
| |
|
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 18:57
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
BloodyZero parašė:
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
O yra bent ka ryskint?
manyciau kad taip.
Ugis, svoris, amzius?
1.78 , 60kg , 17m zinau svoris mazas. bet kad ir ka daryciau niekas nepadeda ta svori pakelti. |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 25-03-2013 19:11
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
O yra bent ka ryskint?
manyciau kad taip.
Ugis, svoris, amzius?
1.78 , 60kg , 17m zinau svoris mazas. bet kad ir ka daryciau niekas nepadeda ta svori pakelti.
Ir ka bandei padaryt, kad tas svoris pakiltu? |
| |
|
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 19:14
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
BloodyZero parašė:
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
Nexus parašė:
BloodyZero parašė:
O yra bent ka ryskint?
manyciau kad taip.
Ugis, svoris, amzius?
1.78 , 60kg , 17m zinau svoris mazas. bet kad ir ka daryciau niekas nepadeda ta svori pakelti.
Ir ka bandei padaryt, kad tas svoris pakiltu?
o tai svarbu? labiau noretusi suzinot ka daryti kad raumenys rysketu.  tik nepagalvok kad raganeju. |
| |
|
|
| Skorp |
parašyta 25-03-2013 19:16
|
Geimeris
Pranešimai: 1278
Įstojo: 28.11.12
|
Pirma prie svarmenu ir stangu padyrbk, taip uzsiauginsi mases (svorio) o ryskes viskas automatiskai, tik netyngek, zinok ko sieki ir viskas bus ok. |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 25-03-2013 19:20
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Valgyt padoriai reikia pradet. Po 60kg pacanai sveria, jiems ryskintis norisi... |
| |
|
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 19:22
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
Skorp parašė:
Pirma prie svarmenu ir stangu padyrbk, taip uzsiauginsi mases (svorio) o ryskes viskas automatiskai, tik netyngek, zinok ko sieki ir viskas bus ok.
aisku. ok butent taip ir darysiu. |
| |
|
|
| Dowexx |
parašyta 25-03-2013 19:32
|
Geimeris
Pranešimai: 2811
Įstojo: 18.12.10
|
Pradėk valgyt kaip ir sakė, man tai pat 17m. Bet sveriu už tave 20Kg daugiau ,ugis panašus . Valgyk viską ką randi ir viskas |
| |
|
|
| BloodyZero |
parašyta 25-03-2013 19:37
|
Geimeris
Pranešimai: 2884
Įstojo: 29.11.08
|
Dowexx parašė:
Pradėk valgyt kaip ir sakė, man tai pat 17m. Bet sveriu už tave 20Kg daugiau ,ugis panašus . Valgyk viską ką randi ir viskas
Masei siulyciau pagrinde angliavandenius kapot. Koses, avizas, makaronus, ryzius, vaisius, darzoves.
Jei turi prieeiga prie stangines, tai tada tik stangos!!! |
| |
|
|
| Nexus |
parašyta 25-03-2013 19:41
|
Pažengęs
Pranešimai: 22
Įstojo: 25.03.13
|
aisku. dekui kad pataret.  |
| |
|
|
| VHilts1944 |
parašyta 25-03-2013 21:05
|
Geimeris
Pranešimai: 1017
Įstojo: 15.04.12
|
Tik štangos? Tricepsą, bicepsą įvairiai daryt, dilbį. Tada ir sustorės, išryškės, bet svarbiausia valgyti. Daug valgau, ir kyla šiek tiek greičiau masė, nes raumenys įtempus labai ryškūs. |
| |
|
