Mitybos Programa
|
DeShov |
parašyta 07-04-2016 17:58
|
Geimeris
Pranešimai: 837
Įstojo: 03.12.11
|
Juicy parašė:
nenoriu kurti naujos temos bet man kyla klausimas kaip man priaugti svorio , vadinamosios masės. Sveriu tik 69,3 ūgis 186 , 19 metų ir neina man to svorio priaugti taprasme pas mane greita medžiagų apykaita. Gal kas galit ką patart?
Valgyk penkis, šešis kartus per diena dideliom porcijom. |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 17:06
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
Redagavo Qiux 29-05-2016 17:07 |
|
|
|
NoScope |
parašyta 29-05-2016 17:14
|
Geimeris
Pranešimai: 6840
Įstojo: 29.08.11
|
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 17:38
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
NoScope parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo
blem ir sekas tada kai kuriems aš visad atsikeliu ir pradedu sportuoti darau atsispaudimus max 12 pavyksta padaryti, su hantelais dar pakilnuoju, aišku namuose, o gal reik užsirašyti į sporto klubą gal greičiau pasiekčiau tą rezultatą nei namie sportuodamas nes nesuprantu kodėl taip lėtai viskas vyksta, aišku rezultatas yra šioks toks bet netokio kokio aš noriu rezultato
Redagavo Qiux 29-05-2016 17:40 |
|
|
|
Wololo |
parašyta 29-05-2016 17:43
|
Geimeris
Pranešimai: 2215
Įstojo: 18.04.15
|
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
Jei neturi kaspinuočio ar askaridžių - tu sveikas ir džiaukis gyvenimu. Priešingu atveju - kreipkis į gydytoją.
Back to buisiness. Sportuojant reikia turėt susidarius "darbotvarkę" - kada mankštinsies ir ką "kačialinsi" konkrečią savaitės dieną ir daryt ne kada nori, o visada ir nepamiršt leist raumenims pailsėti, nevalgyt prieš einant miegot. Mitybą reguliuoji priklausomai nuo medžiagų apykaitos. Jei pas tave greitesnė medžiagų apykaita- valgai daugiau baltymų ir angliavandenių. |
|
|
|
ReklamuojuLaikiux |
parašyta 29-05-2016 17:45
|
Geimeris
Pranešimai: 674
Įstojo: 15.07.14
|
Qiux parašė:
NoScope parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo
blem ir sekas tada kai kuriems aš visad atsikeliu ir pradedu sportuoti darau atsispaudimus max 12 pavyksta padaryti, su hantelais dar pakilnuoju, aišku namuose, o gal reik užsirašyti į sporto klubą gal greičiau pasiekčiau tą rezultatą nei namie sportuodamas nes nesuprantu kodėl taip lėtai viskas vyksta, aišku rezultatas yra šioks toks bet netokio kokio aš noriu rezultato
12 atsispaudimu pavyksta padaryt? O tevai gal rimtai y sporto kluba uzsirasyk |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 17:51
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
Wololo parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
Jei neturi kaspinuočio ar askaridžių - tu sveikas ir džiaukis gyvenimu. Priešingu atveju - kreipkis į gydytoją.
Back to buisiness. Sportuojant reikia turėt susidarius "darbotvarkę" - kada mankštinsies ir ką "kačialinsi" konkrečią savaitės dieną ir daryt ne kada nori, o visada ir nepamiršt leist raumenims pailsėti, nevalgyt prieš einant miegot. Mitybą reguliuoji priklausomai nuo medžiagų apykaitos. Jei pas tave greitesnė medžiagų apykaita- valgai daugiau baltymų ir angliavandenių.
Čia gal ir tavo tiesa, dažniausia aš ryte sportuoju bet pasitaiko kad ir vakare sportoju, o kaip sužinoti kokie mano medžiagu apykaita?
ReklamuojuLaikiux parašė:
Qiux parašė:
NoScope parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo
blem ir sekas tada kai kuriems aš visad atsikeliu ir pradedu sportuoti darau atsispaudimus max 12 pavyksta padaryti, su hantelais dar pakilnuoju, aišku namuose, o gal reik užsirašyti į sporto klubą gal greičiau pasiekčiau tą rezultatą nei namie sportuodamas nes nesuprantu kodėl taip lėtai viskas vyksta, aišku rezultatas yra šioks toks bet netokio kokio aš noriu rezultato
12 atsispaudimu pavyksta padaryt? O tevai gal rimtai y sporto kluba uzsirasyk
nu bet bent jau 12 pavyksta padaryti
P.S. mano raumenys labai silpni gal truksta kokio kalio ar kalcio ždž vitaminų
Redagavo Qiux 29-05-2016 17:52 |
|
|
|
ReklamuojuLaikiux |
parašyta 29-05-2016 18:03
|
Geimeris
Pranešimai: 674
Įstojo: 15.07.14
|
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
Jei neturi kaspinuočio ar askaridžių - tu sveikas ir džiaukis gyvenimu. Priešingu atveju - kreipkis į gydytoją.
Back to buisiness. Sportuojant reikia turėt susidarius "darbotvarkę" - kada mankštinsies ir ką "kačialinsi" konkrečią savaitės dieną ir daryt ne kada nori, o visada ir nepamiršt leist raumenims pailsėti, nevalgyt prieš einant miegot. Mitybą reguliuoji priklausomai nuo medžiagų apykaitos. Jei pas tave greitesnė medžiagų apykaita- valgai daugiau baltymų ir angliavandenių.
Čia gal ir tavo tiesa, dažniausia aš ryte sportuoju bet pasitaiko kad ir vakare sportoju, o kaip sužinoti kokie mano medžiagu apykaita?
ReklamuojuLaikiux parašė:
Qiux parašė:
NoScope parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo
blem ir sekas tada kai kuriems aš visad atsikeliu ir pradedu sportuoti darau atsispaudimus max 12 pavyksta padaryti, su hantelais dar pakilnuoju, aišku namuose, o gal reik užsirašyti į sporto klubą gal greičiau pasiekčiau tą rezultatą nei namie sportuodamas nes nesuprantu kodėl taip lėtai viskas vyksta, aišku rezultatas yra šioks toks bet netokio kokio aš noriu rezultato
12 atsispaudimu pavyksta padaryt? O tevai gal rimtai y sporto kluba uzsirasyk
nu bet bent jau 12 pavyksta padaryti
P.S. mano raumenys labai silpni gal truksta kokio kalio ar kalcio ždž vitaminų
pasiimk geinerio ir proteino pradziai jeigu papildu noresi, turetu uzekt. Matysi kad truksta motyvacijos ir viskas stovi vietoj, damusimui paiimsi tada azoto.
Ir butinai y sporto sale eik jeigu 12 atsispaudimu padarai tai verta sunerimti ir pagalvot kad laikas maziau prie pc sedet |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 18:20
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
ReklamuojuLaikiux parašė:
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
Jei neturi kaspinuočio ar askaridžių - tu sveikas ir džiaukis gyvenimu. Priešingu atveju - kreipkis į gydytoją.
Back to buisiness. Sportuojant reikia turėt susidarius "darbotvarkę" - kada mankštinsies ir ką "kačialinsi" konkrečią savaitės dieną ir daryt ne kada nori, o visada ir nepamiršt leist raumenims pailsėti, nevalgyt prieš einant miegot. Mitybą reguliuoji priklausomai nuo medžiagų apykaitos. Jei pas tave greitesnė medžiagų apykaita- valgai daugiau baltymų ir angliavandenių.
Čia gal ir tavo tiesa, dažniausia aš ryte sportuoju bet pasitaiko kad ir vakare sportoju, o kaip sužinoti kokie mano medžiagu apykaita?
ReklamuojuLaikiux parašė:
Qiux parašė:
NoScope parašė:
Qiux parašė:
O būtent kokia ta mityba turėtų būti ką ryte diena vakare valgyti ir po kiek? nes dabar supratau kad kažkas man su mityba ne taip kiek sportuočiau vistiek kūdas esu ir fsio uknisa sportuoji ir kūdas o noriu užsiauginti raumenys o gal jau liga man kokia nesuprantu metus laiko sportuoti ir rezultato jokio jau nervas ima
O tai kaip tu ir ka sportuoji? Nes pvz as be jokios mitybos programos (kadangi nenusimanau nieko ten tai ir px) nuo sausio non-stop kiekviena vakara ant "mases" (nezinau kaip kitaip vadinasi) "kacelinuosi" ir rezultatas matosi, bickos didesnes nei pries tai buvo
blem ir sekas tada kai kuriems aš visad atsikeliu ir pradedu sportuoti darau atsispaudimus max 12 pavyksta padaryti, su hantelais dar pakilnuoju, aišku namuose, o gal reik užsirašyti į sporto klubą gal greičiau pasiekčiau tą rezultatą nei namie sportuodamas nes nesuprantu kodėl taip lėtai viskas vyksta, aišku rezultatas yra šioks toks bet netokio kokio aš noriu rezultato
12 atsispaudimu pavyksta padaryt? O tevai gal rimtai y sporto kluba uzsirasyk
nu bet bent jau 12 pavyksta padaryti
P.S. mano raumenys labai silpni gal truksta kokio kalio ar kalcio ždž vitaminų
pasiimk geinerio ir proteino pradziai jeigu papildu noresi, turetu uzekt. Matysi kad truksta motyvacijos ir viskas stovi vietoj, damusimui paiimsi tada azoto.
Ir butinai y sporto sale eik jeigu 12 atsispaudimu padarai tai verta sunerimti ir pagalvot kad laikas maziau prie pc sedet
Tiesa prie pc tiek metų prasėdėjau kad... trūksta žodžių, pilnai tikiu kad nusilpo kaulai reik ant saulės būti |
|
|
|
Wololo |
parašyta 29-05-2016 18:26
|
Geimeris
Pranešimai: 2215
Įstojo: 18.04.15
|
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum. |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 18:49
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo |
|
|
|
CyberNeticK |
parašyta 29-05-2016 20:01
|
Skillas
Pranešimai: 98
Įstojo: 18.04.15
|
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo
Nebūtina su kažkuo eiti... Paprasčiausiai ausinės ausyse ir sportuoji... Svarbiausia, kad noro ir motyvacijos turėtum...
P.S Neturi kur? Nėra nei turniko, nei lygiagrečių? Tada tau belieka bėgioti, atsispaudimai, bei kardio pratimai.
Redagavo CyberNeticK 29-05-2016 20:03 |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 20:05
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo
Nebūtina su kažkuo eiti... Paprasčiausiai ausinės ausyse ir sportuoji... Svarbiausia, kad noro ir motyvacijos turėtum...
P.S Neturi kur? Nėra nei turniko, nei lygiagrečių? Tada tau belieka bėgioti, atsispaudimai, bei kardio pratimai.
Tiesiog su kažko būtų linksmiau bet galiu ir vienas, reiks pabandyti iš ryto pabėgioti yra turnikų nemažai bet gėda kad nieko nepadarysiu arba kokius 5
Redagavo Qiux 29-05-2016 20:05 |
|
|
|
CyberNeticK |
parašyta 29-05-2016 20:09
|
Skillas
Pranešimai: 98
Įstojo: 18.04.15
|
Qiux parašė:
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo
Nebūtina su kažkuo eiti... Paprasčiausiai ausinės ausyse ir sportuoji... Svarbiausia, kad noro ir motyvacijos turėtum...
P.S Neturi kur? Nėra nei turniko, nei lygiagrečių? Tada tau belieka bėgioti, atsispaudimai, bei kardio pratimai.
Tiesiog su kažko būtų linksmiau bet galiu ir vienas, reiks pabandyti iš ryto pabėgioti yra turnikų nemažai bet gėda kad nieko nepadarysiu arba kokius 5
Jeigu mažai padarai stenkis daugiau atsispaudimų padaryt. O prisitraukimus daryk tol kol rankų nebepakelsi. Prieš turniką patarčiau apelsiną, ar bananą suvalgyt. O jeigu raumenys skaudės tada aminkę vartok.
Redagavo CyberNeticK 29-05-2016 20:17 |
|
|
|
Qiux |
parašyta 29-05-2016 20:11
|
Geimeris
Pranešimai: 1104
Įstojo: 24.01.15
|
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo
Nebūtina su kažkuo eiti... Paprasčiausiai ausinės ausyse ir sportuoji... Svarbiausia, kad noro ir motyvacijos turėtum...
P.S Neturi kur? Nėra nei turniko, nei lygiagrečių? Tada tau belieka bėgioti, atsispaudimai, bei kardio pratimai.
Tiesiog su kažko būtų linksmiau bet galiu ir vienas, reiks pabandyti iš ryto pabėgioti yra turnikų nemažai bet gėda kad nieko nepadarysiu arba kokius 5
Jeigu mažai padarai stenkis daugiau atsispaudimų padaryt. O prisitraukimus daryk tol kol rankų nebepakelsi. Prieš turniką patarčiau apelsiną, ar bananą suvalgyt. O jeigu raumenys skaudės tada metankę vartok.
o kodėl taip svarbu užvalgyti apelsiną ar bananą? o kas dar tinka? |
|
|
|
CyberNeticK |
parašyta 29-05-2016 20:14
|
Skillas
Pranešimai: 98
Įstojo: 18.04.15
|
Qiux parašė:
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
CyberNeticK parašė:
Qiux parašė:
Wololo parašė:
Jei tau nusilptų kaulai, tu sėdėtum su artritu arba kaulų išretėjimu ir išvis nepajudėtum.
raiškiais ne o gal daugiau judėti reik o ne sėdėti prie TV ar PC ? tik problema neturiu kur eiti ir su kuo
Nebūtina su kažkuo eiti... Paprasčiausiai ausinės ausyse ir sportuoji... Svarbiausia, kad noro ir motyvacijos turėtum...
P.S Neturi kur? Nėra nei turniko, nei lygiagrečių? Tada tau belieka bėgioti, atsispaudimai, bei kardio pratimai.
Tiesiog su kažko būtų linksmiau bet galiu ir vienas, reiks pabandyti iš ryto pabėgioti yra turnikų nemažai bet gėda kad nieko nepadarysiu arba kokius 5
Jeigu mažai padarai stenkis daugiau atsispaudimų padaryt. O prisitraukimus daryk tol kol rankų nebepakelsi. Prieš turniką patarčiau apelsiną, ar bananą suvalgyt. O jeigu raumenys skaudės tada metankę vartok.
o kodėl taip svarbu užvalgyti apelsiną ar bananą? o kas dar tinka?
Svarbu nėra, bet aš taip darau. Apelsinas mažina šiek tiek raumenų skausmą, bananas geras vitaminas raumenims. Šiaip, dar galėtum ryte gerti vandenį sumaišyta su citrinos sultimis, šitas mišinukas geras vitaminų šaltinis. |
|
|
|
Wololo |
parašyta 29-05-2016 22:41
|
Geimeris
Pranešimai: 2215
Įstojo: 18.04.15
|
Citrusiniuose vaisiuose daug vitamino C ir rūgšties, o bananai turi daug kalcio, kuris yra naudingas kaulams ir sausgyslėms. Tačiau tai turi kitą medalio pusę - vitaminas C prastina kaulų, raumenų, raiščių ir sausgyslių gijimą, išmuša magnį. Dėl to po kaulų lūžų, plyšimų geriau vartoti mažesnį kiekį vitamino C. Taip pat patartina valgyt kremzles- geriau bus sąnariams ir kaulams dėl reikiamo mineralų kiekio ir gerti magnį (mažiau trauks raumenis). |
|
|